Нормалното функциониране на всички вътрешни органи на човека е невъзможно без употребата на витамини. Те участват в синтеза на протеини, мазнини и въглехидрати, а също така участват в развитието на допълнителна енергия. Витамин Н или биотин играе специална роля в метаболизма на въглехидратите и липидите.
Биотинът е водоразтворим витамин от група В. Той е включен в състава на много ензими, които извършват мастния и въглехидратния метаболизъм. Този витамин често се нарича отговорен за красотата на косата, ноктите и кожата, тъй като дефицитът му незабавно засяга тяхното външно състояние. Косата става крехка, ноктите се ексфолират и кожата започва да се лющи и застарява.
Този витамин е открит по време на тестове за плъхове. Учените са успели да установят, че това вещество се съдържа изобилно в яйчния жълтък, поради което при хранене на животните с варен жълтък, състоянието на вълната и ноктите им се подобрява. Биотинът има същия ефект върху човешкото здраве. Защо друго е необходимо и какво се съдържа в тази статия.
Ефекти върху здравето
Както бе споменато по-горе, биотинът е отговорен за състоянието на косата, кожата и ноктите. Това е важно за активните хора, защото те се нуждаят от повече прием на хранителни вещества. Освен това биотинът има превантивен ефект, като предпазва спортистите от преждевременно стареене на кожата, плешивост и крехка коса.
Този витамин също е активен участват в регулирането на холестерола, Той се бори срещу злокачественото разнообразие на тази субстанция, а „безопасното” холестерол го довежда до оптимално ниво. Това свойство предпазва тялото на атлета от сърдечни заболявания и запушване на кръвоносните съдове. Постепенно сърцето става по-трайно, което дава възможност да се тренира дори по-дълго и по-интензивно.
Биотинът помага на вътрешните органи да синтезират различни ензими и контролира всички системи от тези вещества. Затова участва в метаболизма на въглехидрати, липиди и протеини. Без него не се синтезира ензим, така че биотинът винаги трябва да бъде във вътрешните органи.
Допълнителен витамин H укрепва имунната системаподобрява мозъчната функция и е отговорна за здравето на кожата на спортиста. В човешкото тяло може да се синтезира в червата, но този витамин може да дойде и от обикновените храни и добавки за спортисти.
Показания за употреба
Приемането на лекарства с биотин е показано за спортисти, които са лекувани с антибиотици или със сулфатни лекарства. Те напълно убиват чревната микрофлора и нарушават синтеза на този витамин в него. Поради това, храносмилателния процес може да бъде напълно нарушен. Следователно, полезни микроелементи обикновено не се абсорбират в червата.
При злоупотреба с гейнери може да има проблем, свързан с дефицит на биотин. Концентрираните протеини нарушават синтеза на витамин Н, така че всички тежести трябва да приемат комплекси с него.
Биотинът може да бъде спасение в случай на пълна загуба на апетит при използване на синтетични мазнини. Това вещество помага на спортиста да почувства отново глад, така че отвращението към храната започва постепенно да изчезва.
Инструкции за употреба
Средно всеки възрастен трябва да получава от 0.15 до 0.3 mg витамин биотин. Това е дневният му прием. Това количество витамин се осигурява от производството му в червата, а също и от храната.
Биотинът е включен в състава на много витаминни комплекси и хранителни добавки. Обикновено се назначава да приема по една капсула с активните вещества на ден преди основното хранене. Капсулата задължително се измива с чаша вода, така че усвояването на храносмилателните органи да е по-добро. Средната продължителност на приема на такава добавка не трябва да бъде по-малка от един месец непрекъсната употреба.
Ние ще ви помогнем да изчислите индекса на телесна маса! за това трябва ... отидете на страницата на приятел и прочетете статията.
За да видите продукти, съдържащи тирамин, трябва само да кликнете тук - http://ifeelstrong.ru/nutrition/vitamins/aminokisloti/tiramin.html.
Къде и в какви храни или препарати се съдържа
Човешкото тяло може да получи биотин от растителни и животински храни. Най-голямо количество от този витамин присъства в черния дроб, бъбреците, бирена мая, бобови растения, карфиол, ядки, яйчен жълтък и пресни зеленчуци. В малко количество този витамин може да се абсорбира от гъби, картофи, банани, орехи, трици, сьомга и скумрия.
През пролетта първите листа на свинската мас се считат за най-добрия източник на биотин, а през зимата - овесена каша, Като правило, чревната микрофлора лесно се справя със синтеза на този витамин, но след лечение с антибиотици, повечето от бактериите умират, така че тялото може да почувства липса на това лекарство. Може да се попълни с помощта на лекарства като Volvit, Deacura и Medobiotin.
вещи
При редовна употреба на биотин при хората, състоянието на косата, кожата и ноктите е значително подобрено. Те стават по-силни и получават привлекателен външен вид. Това предотвратява пълната загуба на коса на главата и ексфолирането на ноктите на ръцете и краката. В допълнение, витамин Н подобрява липидния, въглехидратния и протеиновия метаболизъм, затова полезните съставки от храната се абсорбират много по-бързо, отколкото преди приема на витамин. Имунитетът постепенно се подобрява и спортистът се чувства по-добре.
Нежеланият ефект от този витамин е доста рядък. Ако биотинната добавка се използва за дълъг период от време, тогава човек може да има кожен обрив, изпотяването ще се увеличи, могат да бъдат утежнени скрити инфекциозни заболявания. В случай на предозиране, всички гореспоменати ефекти се засилват, което се отразява на здравословното състояние на спортиста, но когато лекарствата с биотин са отменени, всичко се връща на мястото си. Не забравяйте как да го вземете!
заключение
Биотинът или “витаминната красота” са отговорни за здравето на косата, ноктите и кожата. Той помага за предотвратяване на бръчки и косопад, така че често се добавя към витаминни комплекси за жени. За мъжете биотинът е добър, защото помага за поддържането на нормална имунна защита на тялото, а също и възстановява мъртвата чревна микрофлора, ако спортистът е лекуван с антибиотици.
Използване на добавки
Съществени витамини с недостиг се използват и под формата на добавки. Лекарят предписва специална употреба на такива вещества с появата на някои нарушения: метаболитни нарушения и други патологии.
В допълнение към тези заболявания, биотинът се използва и за превенция, както и за нормализиране на състоянието на косата, ноктите и кожата. Нека се спрем по-подробно на употребата на биотин за коса. Причината за употребата на витамини може да бъде ранна сива коса. Биотинът спира преждевременното появяване на сива коса. Също така, инструментът се използва за крехка и падаща коса, както и когато влакната са много мазни или сухи.
Липсата на биотин води до неприятни последствия за косата. Къдриците не получават необходимото за растежа и развитието на вещества, които стават крехки и падат.
Витамините В се използват в други случаи. Например, с психологически разстройства, стрес и апатия. Стойността им е доста висока и не само за косата, но и за организма като цяло.
Ефектът на биотина върху хората
Основният компонент на биотина е витамин В7, по-известен като витамин Н. Самото име идва от думата “живот”. Веществото играе важна роля в човешкото тяло, а недостигът му може да доведе до негативни последици, по-специално - нарушение на структурата на кожата и косата.
Стойността на витамин H е, че регулира системата на вътрешните органи. Освен това биотинът подобрява потока на много физиологични реакции в организма.
Тези жени, които мечтаят за дълги, красиви и блестящи къдрици, поне веднъж са използвали витамини за подобряване на състоянието на косата. Най-популярни са витамините В, особено витамин В7. Той не само нормализира състоянието на косата, но и намалява активирането на мастните жлези. Необходимото за организма количество биотин помага за предотвратяване на кожни заболявания и дисфункция на мастните жлези. Витамин активно участва в обработката на есенциални микроелементи, както и в синтеза на хемоглобин и глюкозен метаболизъм.
Биотин за растеж и стимулиране на косата в ампули
Ползите от биотин за коса
Биотинът стимулира производството на червени кръвни клетки - кръвни клетки, които също се наричат червени кръвни клетки. Известно е, че тези клетки носят кислорода, необходим за насищането на космените фоликули. Това означава, че за нормалното състояние на косата витамин Н е изключително необходим.
Косата също трябва да доставя голямо количество енергия, чийто източник е глюкозата. За производството му трябва да се приемат храни, съдържащи въглехидрати. Тези добавки играят важна роля за поддържането на нормално ниво на глюкозата. Глюкозата, от своя страна, стимулира растежа на косата.
В пищност и еластичност на косата дава кератин, който се съдържа в къдриците. Той предпазва косата от негативни ефекти, като ги държи здрави и здрави за дълго време. Основната роля в синтеза на кератин е биотинът.
Причините за липсата на витамин В7
В допълнение към приема на биотин с храна, той може да се синтезира в човешкото тяло. Въпреки това, витамин В7 се образува в сравнително малки количества, защото пълното функциониране на този човек не е достатъчно. Следователно приемът на вещества от храната е изключително необходим. Небалансираното хранене, чревните и стомашните заболявания влияят неблагоприятно върху приема на това вещество. В резултат - крехка коса, загуба на къдрици и загуба на еластичност.
Недостигът на витамин Н възниква по следните причини:
- Липса на балансирана диета
- Използването на нестандартни (липсващи, остарели, изтекли, изработени от нестандартни компоненти) храни,
- Дълготрайна термична или друга обработка на продукти
- Наличието на лоши навици, честата употреба на алкохолни напитки,
- инфекции
- Нарушаване на микрофлората (обикновено поради честа употреба на диети или антибиотици).
Ако откриете симптоми на дефицит на витамин В7, които обикновено се проявяват в крехкост и нездравословен вид на ноктите и косата, трябва да започнете да използвате биотин. За употреба в капсули или таблетки. Предпишете приема може само лекар след подробен преглед и преглед.
Взаимодействие с други лекарства
При използване на лекарството трябва да се обърне внимание на употребата на други лекарства, докато приемате биотин. Факт е, че витаминът не може да се комбинира с всички лекарства.
Лекарства, които не могат да бъдат комбинирани биотин:
- Витамин В5,
- Лекарства, облекчаващи спазмите и мускулните спазми
- Лекарства, съдържащи,
- Валпроева киселина.
В допълнение към лекарствата, има продукти, които нарушават абсорбцията на тази хранителна добавка. Това са например сурови яйца, които съдържат авидин. Той има способността да образува биологично неактивен комплекс с биотин.
Но има и такива вещества, които, напротив, подобряват ефекта на витамин В7. Това е цинк, който в комбинация с биотин значително подобрява състоянието на косата.
Биотин за възстановяване на косата
Този безцветен, водоразтворим витамин В има положителен ефект върху косопада. Това се вижда от много положителни отзиви. Въпреки това, за пълния растеж на косата и ноктите не е достатъчно да се използват само хапчета. Биотинът трябва да бъде погълнат на първо място, заедно с натурални продукти, съдържащи витамин В7. Средствата се използват и външно с маски и шампоани. Можете да го закупите в аптеките на сравнително евтина цена.
Един от най-често срещаните начини за създаване на биотин шампоан у дома е използването на бира и масло от жожоба. Тази маска за шампоан, която трябва да се държи за косата за 15 минути.
За пълно възстановяване на косата се използват маски с витамини и се взимат таблетки с биотин. Това е единственият начин да се постигне максимален ефект.
Готови лекарства
По-горе, изследвахме биотиновите маски и шампоаните, приготвени у дома. В аптеките можете да закупите готови стоки, които вече съдържат витамини. Много потребители са привлечени от цената на шампоани и балсам с това лекарство. Но това не означава, че тези средства са по-ниско качество. Съдейки по прегледите, много жени предпочитат шампоани, съдържащи витамин Н за възстановяване на косата.
Използвайте биотин редовно. Само по този начин ще можете да върнете косата здрав вид, да се отървете от крехкостта и загубата. Също така, витамин спасява къдриците от пърхот, което ги прави лъскави и буйни.
Наталия
В младостта си обичаше да експериментира с цвят на косата, често разваляла косата си с маша и ютии. В резултат на това забелязах, че те не са толкова дебели, че са загубили блясъка си и спряли да растат. Четох биотин ревюта онлайн и реших да опитам за себе си. Резултатът беше приятно изненадан. Тя взема витамин една таблетка на ден, а месец по-късно забелязва, че косата й започва да расте по-добре и придобива нов облик.
Ксения
Имам проблеми с косата - това е болезнена тема. Непрекъснато страдам от разделени краища и рядка коса. Опитах всичко възможно - маски, балсами, но нищо не помогна. Дори и фактът, че обжалва пред експертите. И ме посъветваха да направя курс на биотин. Резултатът не се забелязва веднага, нарязва се витамините за два месеца. Но с течение на времето косата наистина започна да се възстановява. Препоръчвам го на всички.
Действие "витаминна красота"
Биотинът не е обикновен витамин, а вещество, подобно на него, синтезирано от тялото в червата. Участва в разграждането на мастните киселини, въглехидратния метаболизъм, синтеза на гликоген, асимилацията на протеините.
Без витамин Н е невъзможно да се получат силни дебели къдрици. С липсата на хемоглобин не може да доставя хранителни вещества към космените фоликули, настъпва суха кожа, мастните жлези са нарушени.
Биотинът е показан за косата и се дължи на съдържанието на органични компоненти в състава му, включително сяра и глюкоза. И накрая, без "витамин на красотата", производството на кератин се нарушава. Но това е основният "строителен материал" на косата.
Препарати за растежа на косата
За възстановяване на косата нашите читатели успешно използват миноксидил. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук ...
През зимата и пролетта, когато става трудно с витамини, може да се отбележи, че къдриците забавят растежа си. Въпреки това, някои от тези сезони, този проблем не е ограничен. Причината за бавното удължаване може да бъде увреждане на конструкцията. За бързото възстановяване на косата можете да се опитате да вземете лекарства за растежа на косата. Много от тях са на фармацевтичния пазар. Как да изберем какво наистина ще се ползва? Нека разгледаме най-често срещаните варианти.
Разнообразие от лекарства за растежа на косата
Revalid. Това е комплекс, който включва както витамини (B-групи), така и растителни екстракти и минерални компоненти. Проектиран да нормализира метаболитните процеси, които пряко засягат състоянието на косата и ноктите. Прегледите на това лекарство за растежа на косата са предимно положителни.Резултатът е забележим във всички случаи, с изключение на тези, при които загубата на къдрици и бавният растеж са свързани с хормонални проблеми и системни заболявания.
Аурит със силиций и калций или с бирена мая. Това са две различни средства от една и съща серия. И двете много положително влияят на къдриците. Композицията с калций е полезна за укрепване на къдриците. А изобилието от витамини в бирените дрожди прави втората среда серия от стимулиращи растежа. Освен това комплексът ще подпомогне укрепването на имунната система.
Nutrikap. За растежа на косата, това лекарство е полезно съдържание на аминокиселини, витамини, отново, група Б, минерални вещества. Значителна маса от капсулата е ореховото масло, както и екстрактът от пшеничен зародиш. Тези компоненти напълно активират удължаването на къдриците. Освен това, той има положителен ефект върху състоянието на кожата и ноктите.
Nutrival. Някои европейски лекарства за растежа на косата причиняват повече доверие. Този инструмент е с чуждестранен произход. Той съдържа различни витамини от група В, включително фолиева киселина, както и някои минерални вещества. Благодарение на тази комбинация комплексът се справя добре и със своята задача.
Mertz Beauty. В този комплекс се намират почти всички витамини, необходими за красотата. Не е евтино, но ефектът е обещан след три седмици. В същото време влиянието му се простира върху кожата, косата и естествено към ноктите. Накратко, универсалната трансформация.
Спирулина. Този препарат за растежа на косата се основава на синьо-зелени водорасли. Полезно изключително. Капсулите съдържат различни B-витамини, аминокиселини, линолова киселина, както и много значителен списък от микроелементи. Първоначалната цел на инструмента няма нищо общо с растежа на косата, но ако само се запознаете със състава, става ясно, че той има практически всичко, което да стимулира този процес. Подкупите отново естественост основи.
Рибено масло Инструментът е по-удобен за използване под формата на капсули. Това избягва миризмата и вкуса на рибните мазнини. Приличен списък на мастни киселини, както и наличието на някои витамини ви позволява да включите рибено масло в списъка с инструменти, които стимулират разделението на космените клетки. В допълнение, тя насърчава регенерацията на повредените къдрици, а също така ги трансформира външно.
Vitrum Beauty. Много богат състав. Ако внимателно го проучите, можете да намерите почти всички витамини, редица аминокиселини и съществени микроелементи. Естествено, това разнообразие трябва да има положително въздействие върху растежа на косата.
Формула на дама. Производителят посочва 27 компонента в този биологичен продукт. И всяка от тях е предназначена да се грижи за красотата на тялото, включително къдриците. В допълнение, това ще помогне за растежа на косата, между другото поради действието на антиоксиданти ще забави процеса на стареене и засилване на цялостния имунитет.
Pantovigar. Лекарството е показано за растеж и укрепване на косата. Калций, кератин и аминокиселини са това, на което са разчитали производителите. И съдейки по прегледите, композицията беше доста успешна.
Персихил трихологичен. Морски колаген, фолиева киселина, биотин, аминокиселини, селен и дълъг списък от витамини - това е съставът на посочените средства. Лекарството е многостранен ефект върху къдриците, включително и полезен за растежа на косата.
Kerkavit. Калцият с кератин в този инструмент има основните функции, свързани с активирането на растежа. Някои витамини също им помагат в това.
Красота на Doppelgerz. Витамини, мед, цинк и биотин - основа на този инструмент. Той е предназначен да се грижи за косата като цяло, да я укрепва и нормализира дейността на мастните жлези.
Биотин. Много препарати за растежа на косата включват биотин. Така че защо да не го използвате сами. Предлага се и под формата на капсули. Неговата роля в създаването на кератин в организма е незаменима.
Бирена мая. Отново, чест компонент на козметични комплекси. И бирена мая може да се приема и поотделно. Те са богати на разнообразие от витамини Б. И те са известни като първите за сила и плътност на косата.
Метилсулфонилметан. Той е естествен източник на естествена сяра. Този компонент е от голямо значение за възстановяване и разделяне на клетките. Включително и космените клетки. Благодарение на него дишането на клетъчните структури се подобрява. Ето защо, ефектът върху тялото, той произвежда много полезно.
Съвместим блясък. Един от най-достъпните лекарства за растежа на косата. Но това не намалява неговата ефективност. Грижи мимоходом и кожата, ноктите. Съдържа доста голям списък от компоненти.
Азбучна козметика. Съставът, освен витамини и минерали, са растителни екстракти. Комплексът е проектиран специално за жените и тяхната красота, и се грижи за здравето на всички компоненти на образа.
Shilajit. Някои препарати за растежа на косата се основават на него. Но отново, този компонент е напълно приемлив да се прилага самостоятелно. Съдържа аминокиселини, витамини и огромен списък от минерални вещества. Ето защо мама може да се разглежда като естествен комплекс за стимулиране на растежа на къдриците.
Никотинова киселина. Действа до голяма степен благодарение на стимулирането на кръвообращението. По същество съчетава витамини В3 и РР. Отново, познатата комбинация, често включена в различни комплекси.
Разбира се, това не е най-пълният списък. За растежа на косата са създадени много специални препарати. Освен това могат да се използват обикновени мултивитамини. Ето защо ще бъде лесно да се избере подходящо лекарство в аптеката, като се вземат предвид както нуждите, така и материалните възможности.
3 и 1 повече източник на биотин за красота на косата
В модните женски списания, на уебсайтове и блогове активно се обсъждат “витамини за красота” - чудесен инструмент, който прави здрави нокти, гъста коса и сияйна кожа. Звучи като приказка, но такова вещество съществува.
- Действие "витаминна красота"
- Къде да търсим биотин?
- Продукти за загуба и растеж на храни
- Хранителни добавки за укрепване на косата, нокти
- Къде да купя, средната цена в ампули и капсули в аптека?
- Противопоказания и нежелани реакции, ревюта
- Инструкции за употреба на комплекса, съдържащ биотин: дозировка
- Биотин Козметика: Капус, Формула за здравословна коса, Periche kode
- Как да си направим шампоан или маска с витамини?
Този биотин е витамин B група (по-точно B7, наричан още витамин H), който е от жизненоважно значение за нашите брави.
Хранителни добавки за укрепване на косата, нокти
Аптеките са лесни за намиране без лекарства без рецепта. Това са таблетки, капки, капсули, витаминни комплекси, както и биотин в ампули. Те съдържат други витамини, аскорбинова киселина, полифеноли и флавоноиди. Специфичният състав варира в зависимост от производителя. Такива добавки действат в няколко посоки едновременно:
- Нормализиране на метаболитните процеси, нивата на хемоглобина и кръвната захар.
- Подобряване на структурата на косата.
- Профилактика на алопеция.
Използването на хранителни добавки за борба с косопада
- Стабилизиране на храносмилателния тракт и нервната система (което пряко засяга състоянието на косата).
- Намалена активност на мастните жлези.
- Положителен ефект върху кожата и ноктите.
- Подобряване на общото благосъстояние, премахване на апатията, лошото настроение.
Задайте им дефицит на витамин В7. Това състояние най-често се дължи на нарушение на чревната микрофлора, приемане на антиконвулсанти или антибиотици, алкохолизъм и пушене, небалансирано хранене.
Полезно е да се приемат добавки и за профилактика, особено ако се наблюдават такива симптоми:
- крехкост, тъпота на къдрици,
- пърхот,
- ранна поява на сива коса,
- прекомерна сухота или, обратно, мазна коса,
- кожни лезии
- раздразнителност, умора.
Противопоказания и нежелани реакции, ревюта
Витамин Н е водоразтворим, така че не се натрупва в тялото. Противопоказания за неговото приемане не съществуват, освен за индивидуална непоносимост на компонентите. Също така, не веднага отидете в аптеката за биотин бременни жени и кърмачки - първо се консултирайте с Вашия лекар.
Не приемайте биотин за бременни жени и кърмачки
Понякога по време на приема се наблюдават странични ефекти. Те включват:
- обостряне на кожни заболявания
- пърхот,
- сухота и белене на кожата,
- обрив,
- повишаване на нивата на кръвната захар
- косопад.
Въпреки това, ако следвате дозировката и режима няма неприятни последствия, най-вероятно няма.
Как да си направим шампоан или маска с витамини?
Такива шампоани могат да се приготвят независимо от тъмна бира и масло от жожоба - тези компоненти са богати на микроелементи и витамини, включително B7, способни да придадат сила и красота дори на най-пренебрегваната коса.
За възстановяване на косата нашите читатели успешно използват миноксидил. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук ...
Здравето на косата в ръцете ви!
Основните функции на биотина в организма
Говорейки на прост и разбираем език, биотинът помага на тялото да преобразува храната (въглехидратите) в гориво (глюкоза), което се използва за енергия, както и да абсорбира мазнини и протеини.
Той също така предпазва нервната система, предотвратява спазми, атаксия и загуба на мускулен тонус и допринася за развитието на кератин, основният компонент на здравата коса.
Биотинът съдържа сяра, която е съществен микроелемент за косата и ноктите ни, за да поддържаме кожата ни в добро състояние.
Може ли дефицит на биотин да се развива в нашето тяло?
Както всички витамини от група В, този водоразтворим витамин не се натрупва в нашето тяло.
Въпреки това, той се синтезира в нашите черва в достатъчно количество за тялото, и също идва от храна.
Биотин присъства навсякъде.
Почти никога не причинява дефицит в нашето тяло, при условие че имаме здрава чревна микрофлора, не злоупотребяваме с алкохол и антибиотици.
Ето защо, според експерти (виж източниците по-долу), ако напълно ядем, имаме здрав стомашно-чревен тракт, няма лоши навици, не приемаме антибиотична терапия и не страдаме от заболявания на ЦНС, нашият организъм не се нуждае от допълнителен прием на биотин ,
И ако загубим косата си и отделим ноктите си, в 99% от случаите това не е недостиг на биотин в тялото ни.
Научни изследвания и експерименти върху плъхове
Към днешна дата, според различни научни общности, не са провеждани клинични проучвания, които да показват и доказват ефективността на добавките с биотин срещу загуба на коса.
Ето защо, всяка добавка с биотин за коса може безопасно да бъде поставена под въпрос и да не се надяваме на 100% резултат и ефективност на неговото използване.
Заключения относно употребата на биотин срещу загуба на коса
От гореизложеното могат да се направят следните заключения:
- Недостигът на биотин при хора е изключително рядък. Той се синтезира в червата ни в достатъчно количество за тялото, а също и в храната.
Витамин В7 в големи количества може да бъде намерен в бирена мая, варени яйца, особено в жълтък, сардини, ядки (бадеми, фъстъци, орехи, орехи), бобови растения, пълнозърнести храни, карфиол, банани и гъби.
Липсата на биотин в организма може да се случи само ако имате изключително лошо хранене, приемате тежка антибиотична терапия, страдате от хроничен алкохолизъм и сериозни проблеми с червата и заболяванията на централната нервна система.
В тези случаи е възможно лекарят да ви предпише да приемате допълнителни витамини с биотин за загуба на коса и те могат да ви помогнат.
Когато добавки с биотин не са ефективни или защо биотинът не ви помага?
Биотинните препарати могат да бъдат ефективни срещу загуба на коса, само когато са свързани с липса или дисфункция на този витамин в тялото ви.
Ако не страдате от недостиг на биотин, тогава приемането на това лекарство за вас ще премине без следа и няма да повлияе съществено на проблема с косопада.
Трябва да потърсите причината в нещо друго (вижте тук за повече подробности) и няма никаква удобство, когато е достатъчно за тялото ви.
Ефективността на биотина в хранителните добавки не е доказана от никакви клинични проучвания, биотинът в козметичните продукти, всъщност е безполезна добавка, не прониква в корените на косата и не влияе на загубата и растежа им.
Биотинът за коса, за съжаление днес, е добре популяризиран маркетингов ход и неговата допълнителна употреба, за да се предотврати загубата на коса, за повечето хора, най-често не е оправдано.
Ако имате здрава черва, ядете добре и напълно, имате отлично здраве и няма биотин дефицит в тялото ви, но косата ви не расте или не излиза добре, нямате нужда от допълнителни добавки с биотин, те няма да ви помогнат!
Това е моето заключение и вие сами правите и решавате къде са митовете за вас и къде е реалността.
И ако греша, поправете ме, разчитайки на научно доказани факти.
Споделете това знание с приятелите си, като кликнете върху бутоните на социалните мрежи!
Бъдете здрави и се грижете за себе си!
от витамин Н (биотин) | Медицински център на Университета на Мериленд http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvf Медицински център на Университета в Мериленд, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/ # sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin-on-your-health/
| Медицински център на Университета на Мериленд http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvfМедицински център на Университета на Мериленд, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/#sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin -на-вашето здраве /
Присъединете се към моите групи в социалните мрежи
Къде да търсим биотин?
Има три източника на получаване на витамин В7: синтез в организма, храна и лекарства.
В червата, витамин А се произвежда в оскъдни количества.
Въпреки това, той се съдържа в много продукти, които включват:
- соя,
- гъби,
- ядки,
- яйца,
- черния дроб и бъбреците,
- телешко, пилешко,
- риба
- зелен грах
- домати.
Аптеките са лесни за намиране без лекарства без рецепта. Това са таблетки, капки, капсули, витаминни комплекси, както и биотин в ампули. Те съдържат други витамини, аскорбинова киселина, полифеноли и флавоноиди.
Специфичният състав варира в зависимост от производителя. Такива добавки действат в няколко посоки едновременно:
- Нормализиране на метаболитните процеси, нивата на хемоглобина и кръвната захар.
- Подобряване на структурата на косата.
- Профилактика на алопеция.
- Стабилизиране на храносмилателния тракт и нервната система (което пряко засяга състоянието на косата).
- Намалена активност на мастните жлези.
- Положителен ефект върху кожата и ноктите.
- Подобряване на общото благосъстояние, премахване на апатията, лошото настроение.
Задайте им дефицит на витамин В7. Това състояние най-често се дължи на нарушение на чревната микрофлора, приемане на антиконвулсанти или антибиотици, алкохолизъм и пушене, небалансирано хранене.
Полезно е да се приемат добавки и за профилактика, особено ако се наблюдават такива симптоми:
- крехкост, тъпота на къдрици,
- пърхот,
- ранна поява на сива коса,
- прекомерна сухота или, обратно, мазна коса,
- кожни лезии
- раздразнителност, умора.
Продукти за загуба и растеж на храни
В червата, витамин А се произвежда в оскъдни количества. Въпреки това, той се съдържа в много продукти, които включват:
Пшенични кълнове
Шоколадът съдържа витамини за коса
- спанак,
- карфиол,
- зелен грах
- домати.
Биотин Козметика: Капус, Формула за здравословна коса, Periche kode
Аптеки и магазини са лесни за намиране на козметика, която включва витамин H
Трябва да споменем още един начин да наситите къдриците с биотин: в аптеките и магазините е лесно да намерите козметика, която включва витамин N.
Роля на биотина
Какви функции прави това основно съединение в нашето тяло:
- Биотинът участва в синтеза на глюкоза, поддържане на нивата на кръвната захар и стимулиране на доставянето на глюкоза в клетките.
- Насърчава производството на червени кръвни клетки. А червените кръвни клетки от своя страна доставят кислород до космените фоликули. Ако този процес не успее, то растежът на косата се забавя значително.
- Витамин H (друго име на биотина) помага за синтеза на кератин. Кератинът поддържа еластичността на косата, е тяхната основа.
- Синтезът на хемоглобина също дължи много на биотина. Намаляването на нивото на хемоглобина в кръвта уврежда снабдяването на косата с кислород, което води до постепенно плешивост.
- Биотинът помага за нормализиране на общия емоционален фон, спомагат за справяне със стреса, който може да влоши състоянието на къдриците.
Разбира се, преди да натрупате комплекс с биотин, трябва да слушате тялото си и да намерите поне няколко индикации за употребата на лекарството.
Сред тях са:
- сънливост,
- хронична умора
- пърхот,
- суха кожа и всички видове дерматити.
Рисковата зона на дефицит на биотин също включва пациенти, които обичат да отслабват незабавно на моно диети и след това не могат да разберат защо, заедно с излишни килограми, те "ляво" и елегантни къдрици.
Биотинът може не само да забави загубата на коса, но и да възстанови предишния си блясък. Но лекарството трябва да се приема само по препоръка на лекар, особено по време на бременност и кърмене.
Ако откриете цели купчини коса на възглавница сутрин за няколко седмици подред, а освен това постоянно искате да спите, всичко е дразнещо, апетитът ви изчезва - това е сериозна причина да се появи в трихолога в следващите няколко дни. Специалистът ще може да определи желаната доза и да ви разкаже за взаимодействието на витамина с други лекарства.
"Домашна аптека": самостоятелно възстановяване на косата
Според инструкциите за употреба, биотин за профилактика на заболявания може да се консумира в 5-10 мг, а за терапевтични цели е допустимо дозата да се увеличи до 20 мг. Можете да го закупите в аптека без рецепта. Цената варира около 500-1300 рубли, в зависимост от страната на произход.
В допълнение към таблетките на витамин В7, външни средства за помощ помагат добре, които се основават на биотин за коса, съдържаща се в естествени продукти. Например, в тъмна бира. За приготвянето на "шампоан за хмел" се нуждаете от 250 мл тъмна бира и 2 чаени лъжички масло от жожоба. Загрейте компонентите леко, след това ги смесете и нанесете върху скалпа с масажни движения. Оставете продукта на главата в продължение на 15 минути, след като го увийте с няколко кърпи. След това изплакнете с топла вода.
Биотинът за растежа на косата ще "работи" в рецептата на маската, чиито основни компоненти са авокадо и мед. Инструментът е чудесен за ускоряване на растежа на нишките и тяхното възстановяване. За готвене се нуждаем от 1 нарязан авокадо + 2 супени лъжици рициново масло + 1 ампула биотин. Получената маса се разпределя равномерно по цялата дължина на къдриците. Нанесете продукта за четвърт час, след това изплакнете с топла вода, без да използвате шампоан.
Преглед на комплексите за коса
Биотинът за косата се препоръчва активно от трихолозите. Основната препоръка е да се приема витамин В7 в комбинация с цинк. Въпреки това, не можете да се ограничите до медицинско лечение, ако нямате здравословен пълен сън и тих ритъм на живот. При всички условия, загуба на коса и "събуждане" на космените фоликули се среща в 95% от случаите. Витамини с биотин за коса могат да работят само в комбинация с каротин и токоферол.
По-долу са дадени няколко комплекси, чиято активна съставка е биотин.
Solgar 5000
Предлага се в капсули.
Мирис: лек аромат на ябълки.
Съдържание на капсулата: сметана на прах.
Дозировка: 1 капсула на ден.
Многобройни ревюта казват, че хранителната добавка спомага за укрепване на косата, намалява косопада, намалява мазната коса. Сред негативните аспекти беше отбелязано, че косата започва да расте по цялото тяло с трикратна сила.
Биотин за здравето на 21-ви век
Освобождава се в таблетки.
Дозировка: 1 капсула на ден.
Една от основните препоръки - пълно отказване от алкохол по време на приемането. Ръстът на косата се увеличава с 0,5 см за един месец. Беше отбелязано и появата на косми, където преди нямаше такива.
Недостатък: ефектът трябва да се очаква няколко месеца.
Благотин Биотин (N)
Освобождава се в таблетки.
Съдържание на капсулата: бял гранулиран прах.
Дозировка: 1 капсула на ден.
Въз основа на прегледите след три седмици се наблюдава намаляване на косопада. Сред недостатъците е отбелязана липсата на нормализация на мастните жлези и ускоряването на бързото нарастване на къдриците.
Обобщавайки, бих искал да изясня, че всеки витамин, включително биотинът за растежа на косата, трябва да се приема заедно с правилния здравословен начин на живот и храненето.
